专家教“起床困难户”冬日轻松起床

无忧文档网    时间: 2019-10-11 06:18:13     阅读:次

专家教“起床困难户”冬日轻松起床

　　冬日的早晨不少人会觉得睡不够，不愿钻出暖暖的被窝。澳大利亚两位睡眠专家教你轻松晨起：
　　第一，早起需要明亮光线，帮助重启生物钟，让昼夜节律正常运作。但睡前一定要避免明亮光线，以免影响促进睡眠的褪黑素的分泌。
　　第二，临睡前两小时避免饮食，以确保食物充分消化。至于酒，睡前4小时就别再喝了。
　　第三，睡前放松心情，放下白天那些烦心事，洗个温水澡，静静地看会儿纸质书，还可以喝杯热牛奶。
　　第四，临睡前不宜运动。不宜玩电子游戏或者看电视。
　　第五，制订良好的睡眠习惯并且坚持下去。营造安静、黑暗、凉爽、舒适的睡眠环境。醒来最初15分钟还处于睡眠惯性中，也就是说大脑部分区域仍然处于睡眠状态，不妨稍等片刻，让大脑全部清醒。

卢森堡公交全免费

　　据英国《卫报》近日报道，卢森堡自2019年夏天起将取消火车、有轨电车、公共汽车的费用。卢森堡将因此成为世界上第一个实现所有公共交通免费的国家。
　　2018年，卢森堡政府为20岁以下年轻人提供了免费交通。中学生可以使用免费班车往返于学校和家。此外，普通人仅需2欧元，就可以进行2小时的旅途，这几乎可以涵盖该国所有的旅程。
　　除了公共交通全免费之外，卢森堡政府还在考虑大麻合法化，并计划推出两个新的公共假日。

印部长亲上阵来华推销旅游

　　据《印度快报》报道，印度政府正计划采取一系列措施吸引中国游客，目标是，在未来的5年内吸引至少1400万中国游客。
　　近日，印度旅游部部长阿方斯来中国参加了在北京、上海、武汉、广州等地举行的所有路演活动。他说：“中国游客未来将成为印度旅游的焦点。”
　　印度旅游部2017年的数据显示，中国每年有1.44亿游客出境旅游，其中赴印游客只有25万人次。印度旅游资源非常丰富，有众多自然和历史遗迹，其中包括国家公园、野生动物公园等，很多都被列入世界自然遗产和文化遗产名录。印度旅游部门已制作多种旅游主题的中文宣传片，包括瑜伽、野生动物、阿育吠陀疗养等带有鲜明印度特色的旅游项目简介。

科學家发现“超级地球”

　　近日，英国期刊《自然》杂志上发布了一项研究，科学家宣称在附近一颗恒星的轨道上，发现了一颗“超级地球”。这颗“超级地球”有多大？它的质量超过地球3倍。它有多冷？它的气温约是零下238度。超级地球一般是质量大于地球的行星，但不像太阳系中海王星和天王星那样大。
　　据报道，这颗行星及其恒星在宇宙距离地球30万亿英里的位置。巴纳德之星是最接近我们太阳系的恒星。几十年来，天文学家一直在寻找其周围的行星。这颗行星位于一个被称为“雪线”的恒星远处。这远远超出了可以存在液态水和孕育可能的生命的宜居区。那是一个贫瘠又冰冷的世界，来自巴纳德之星的光芒只占地球从太阳那儿获得能量的2%。

美全年坏5000万手机屏

　　智能手机已是人们日常生活不可或缺的一部分。由于使用率高、材质脆弱，其屏幕较易损坏。据MarketWatch网站报道，2017年美国人共弄坏5000万个智能手机屏幕，也就是说，平均每2秒就有一个屏幕“咔嚓”，换屏费用更是高达34亿美元（约合人民币235亿元）。
　　报道称，碎屏的主要原因是摔落，74%的手机屏幕都是摔坏的。专家表示，目前智能手机多采用全玻璃设计，外观好看却不耐摔，即便是小小裂痕，维修费也要不少。但许多消费者显然未意识到修屏幕有多贵，约70%的受访者认为屏幕的维修费低于150美元，但实际上均价达170美元。
　　目前，科学家和知名手机厂商都在致力于开发更坚固耐摔的手机屏幕。